ان الشعور بالجوع يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة، وهو أمر مضر للبعض ومفيد للبعض الآخر، فمن يحاول إنقاص الوزن، يريد أن يعرف سر شعوره بالجوع ليتغلب عليه، حتى ينجح في تخفيف وزنه، أما من يعاني من النحافة، وفقدان الشهية، ويرغب في علاج النحافة، فهو يريد أن يشعر بالجوع ليتناول مزيدا من الطعام من أجل زيادة وزنه، وسواء كنت تريد خسارة الورن، أو علاج النحافة، سنشكف لك في هذا المقال الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع.
الشعور بالجوع هناك أسباب تجعلنا نشعر بالجوع، ونرغب في تناول الطعام مرة أخرى بعد فترة قصيرة، ويتوقف هذا على أنواع الأطعمة التي نتناولها، فهناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع، وأخرى تجعلنا نشعر بالشبع، وسنوضح الأطعمة التي تسبب الشعور بالجوع
النشويات المكررة:
إن النشويات المكررة تفقد الكثير من قيمتها الغذائية، وأليافها أثناء التكرير، والألياف تطيل فترة شعورك بالشبع، لذا من الأفضل تناول المنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة.
الكرواسون:
إن كنت تفضل تناول الكرواسون في الإفطار، فستشعر بالجوع سريعا، وهو لا يجعلك تشعر بالشبع إلا لفترة قليلة، رغم أنه ملئ بالدهون والدقيق الأبيض، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أن الجسم يستهلكها سريعا، فيعاودك الشعور بالجوع ، إذا أردت تناول إفطار يحقق لك الشعور بالشبع حتى وجبة الغذاء، يمكنك تناول البيض المسلوق، أو الحبوب الكاملة.
المافن:
إذا كنت تتساءل عن الفرق بين وجود المافن أو قطعة من الكيك على الإفطار؟ من حيث التغذية، ليس هناك فرق، كلاهما من الدقيق الأبيض، والسكر، والدهون، مما يؤدي لزيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية المرتفعة، دون الشعور بالشبع، يمكنك تناول الكيك المصنوع من الدقيق الكامل، قليل السكر.
الأرز الأبيض:
يرفع الأرز الأبيض نسبة السكر في الدم فجأة، لينهار، وينخفض مستوى السكر بعدها مرة واحدة، مما يجعلك جائعا مرة أخرى، يمكنك اختيار الأرز البسمتي أو الأرز البني بدلا منه، ولكن لا تفرط في تناولهما.
الشعور بالجوع هناك أسباب تجعلنا نشعر بالجوع، ونرغب في تناول الطعام مرة أخرى بعد فترة قصيرة، ويتوقف هذا على أنواع الأطعمة التي نتناولها، فهناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع، وأخرى تجعلنا نشعر بالشبع، وسنوضح الأطعمة التي تسبب الشعور بالجوع
النشويات المكررة:
إن النشويات المكررة تفقد الكثير من قيمتها الغذائية، وأليافها أثناء التكرير، والألياف تطيل فترة شعورك بالشبع، لذا من الأفضل تناول المنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة.
الكرواسون:
إن كنت تفضل تناول الكرواسون في الإفطار، فستشعر بالجوع سريعا، وهو لا يجعلك تشعر بالشبع إلا لفترة قليلة، رغم أنه ملئ بالدهون والدقيق الأبيض، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أن الجسم يستهلكها سريعا، فيعاودك الشعور بالجوع ، إذا أردت تناول إفطار يحقق لك الشعور بالشبع حتى وجبة الغذاء، يمكنك تناول البيض المسلوق، أو الحبوب الكاملة.
المافن:
إذا كنت تتساءل عن الفرق بين وجود المافن أو قطعة من الكيك على الإفطار؟ من حيث التغذية، ليس هناك فرق، كلاهما من الدقيق الأبيض، والسكر، والدهون، مما يؤدي لزيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية المرتفعة، دون الشعور بالشبع، يمكنك تناول الكيك المصنوع من الدقيق الكامل، قليل السكر.
الأرز الأبيض:
يرفع الأرز الأبيض نسبة السكر في الدم فجأة، لينهار، وينخفض مستوى السكر بعدها مرة واحدة، مما يجعلك جائعا مرة أخرى، يمكنك اختيار الأرز البسمتي أو الأرز البني بدلا منه، ولكن لا تفرط في تناولهما.
تعليقات
إرسال تعليق